10 maneiras de evitar bolhas nas caminhadas e viagens

Muitas pessoas não dão aos pés a importância que eles merecem, mas se eles não estiverem saudáveis nossa viagem ou trilha será um desastre. Se você sofre com essas pragas, continue lendo para saber maneiras de evitar bolhas nos pés.

Imagine ter que percorrer longas distâncias com bolhas incômodas e doloridas que atormentam você durante e após a caminhada?

Depois de muita pesquisa e testes nos meus próprios pés, resolvi dividir esse conhecimento com vocês. Afinal, pés saudáveis não encontram limites!

Algumas dicas para você aproveitar melhor a sua viagem/caminhada e retornar dela com os pés saudáveis:

1) Cuide bem dos seus pés nas vésperas

Não force seus pés com sapatos apertados e posições desconfortáveis no trabalho.

Nas vésperas da sua caminhada, planeje bem para que seus pés estejam intactos e relaxados no dia da partida.

Antes de sair de casa, preocupe-se em deixar seus pés limpos e bem acomodados na sua bota/tênis.

Mas cuidado com os óleos e hidratantes, pois eles podem deixar a pele macia e mais suscetível a romper. Preocupe-se em cortar bem suas unhas, limpar bem os pés de modo que não haja nenhum incômodo na hora da caminhada.

2) Invista em um calçado confortável e de qualidade

O calçado faz toda a diferença para quem vai caminhar por muito tempo, seja na cidade ou em terrenos exigentes como costumam ser os das trilhas.

Se for comprar um calçado novo, leia avaliações sobre ele e analise bem os modelos para comprar um que seja ideal para o seu tipo de pé e o seu tipo de viagem.

Se for fazer uma trilha…

Dependendo do terreno que vai percorrer, você terá que usar calçados de solado mais firme para que seus pés não fiquem se entortando pelo caminho quando você pisar em pedras, raízes e buracos.

Se isso acontecer, é provável que você se canse muito mais rápido, ou até se machuque, e não aprecie o passeio como poderia. Os solados firmes evitam também as torções, dores nas costas e pernas.

Mas nem tudo são flores e os solados mais duros podem sim cansar mais seus pés, especialmente as mulheres. Eles ajudam por um lado e “dificultam” por outro. Por isso é importante analisar bem antes de comprar seu calçado, para evitar bolhas nos pés.

Os calçados com solado mais duro são também menos flexíveis em sua estrutura geral e, por esse motivo, são mais difíceis de amaciar e exigem mais tempo para isso.

Se for caminhar em cidades…

Se for bater perna em cidades, caminhar longas distâncias entre (ou nas) atrações, o calçado continua sendo fundamental para evitar bolhas nos pés.

O princípio é o mesmo do tópico acima, sendo que nesse caso você não precisa necessariamente de uma bota ou calçado fechado.

Assim como as botas e tênis, há sandálias e papetes de todos os tipos de estrutura. Quanto mais rígidos, mais difícil de amaciar e adaptar.

Se a sua viagem for para um local quente, evite calçados muito fechados ou muito quentes, pois é fundamental que o suor dos seus pés consiga sair do calçado para você conseguir evitar bolhas nos pés.

Opte por tênis leves e confortáveis ou sandálias próprias para caminhadas.

3) Calçados impermeáveis, mas respiráveis ajudam a evitar bolhas nos pés

Mais uma observação importante na hora de comprar a sua bota ou tênis é confirmar que o tecido que compõe o calçado “respira”.

Pesquise bastante antes de comprar e não se deixe levar só pela conversa do vendedor. Informe-se para saber se os modelos disponíveis ou os que você deseja comprar são realmente respiráveis.

Para isso, conte com a experiência de aventureiros e viajantes mais experientes que você. Pesquise em fóruns, blogs e sites de opinião sobre os modelos que estão na sua pauta.

Se o calçado não deixar seus pés respirarem, você terá muito desconforto e será quase impossível evitar bolhas nos pés.

Afinal, a umidade precisa sair para que a sua pele não fique molha, fina e sensível.

Uma das tecnologias mais utilizadas pelos modelos atuais de calçados impermeáveis é a Gore Tex, que não deixa a umidade entrar, mas a deixa sair.

4) Atenção com o tamanho do calçado

Seu calçado precisa estar bastante confortável. Isso significa que ele não pode estar justo e nem largo demais.

Quando for comprar seu calçado para suas caminhadas ou viagens, leve em consideração as descidas, ocasião onde os pés são forçados para a frente.

Considere também que, com o esforço, nossos pés tendem a inchar um pouco, levando o que está apertado a ficar arrochado. Mas não caia no erro de comprar um número maior. Experimente o calçado e avalie.

O ideal é que seus dedos não fiquem colados no bico do calçado, evitando que você ganhe de presente algumas unhas roxas, dedos doloridos e bolhas quando for caminhar por muitas subidas e descidas.

Na hora de escolher seu calçado, experimente-o com as meias que pretende usar no dia, ou, em caso de sandálias ou tênis, teste-os sem meia se esta for sua opção.

5) A amarração ajuda a evitar bolhas nos pés

Parece irrelevante, mas a amarração do calçado, especialmente das botas, faz muita diferença na hora de evitar bolhas nos pés.

É importante que o seu tornozelo fique bem firme na parte de trás do calçado e que não fique escorregando para frente, gerando atrito em diversas partes dos seus pés.

Existem diversas maneiras diferentes de amarrar seu calçado. Veja qual a melhor para o seu caso e faça-a bem firme. Neste vídeo eu explico 5 maneiras de amarrar sua bota.

6) Fuja das meias de algodão para evitar bolhas nos pés

As meias de algodão estão entre as maiores vilãs para quem sofre com bolhas nos pés e há uma lógica para isso.

As meias de algodão encharcam facilmente e seguram a umidade por muito mais tempo. Sempre que for lavar uma peça de algodão, perceba o quanto ela demora mais para secar do que as peças de materiais sintéticos, por exemplo.

E com as meias úmidas a pele amolece cedendo aos desgaste causado pela fricção e gerando bolhas como resultado.

Então, meia de algodão para caminhadas, nem pensar!

Opte sempre pelas totalmente sintéticas ou de lã. Fuja sempre se qualquer meia que tenha 1% de algodão que seja.

Veja aqui nosso post sobre meias para evitar bolhas e pés cansados.

Mas se as de algodão não são boas para evitar bolhas nos pés, quais meias são as melhores para esse caso? Isso é que eu eu vou explicar no tópico abaixo:

7) Abuse das meias de lã ou tecido sintético

As meias de lã ou tecido sintético são de longe as melhores e existe atualmente uma ampla variedade de meias para todos os gostos e bolsos.

Minha sugestão são as meias de lã merino pois são confortáveis, absorvem rapidamente o suor e o expelem com mais facilidade do que o algodão e alguns outros tecidos.

Essas meias geralmente são importadas e o custo x benefício delas é excelente. Para quem vai aos Estados Unidos ou tem portador para trazer, sai muito mais barato comprar lá.

A durabilidade dessas meias é maior e elas foram concebidas especificamente para proporcionar conforto aos aventureiros e caminhantes.

Os fabricantes nacionais costumam colocar uma porcentagem de algodão na fórmula, o que já vimos que não é legal. Por isso é importante sempre ler a composição dos materiais das meias que você comprar.

Até mesmo no verão, esse tipo de meias são muito úteis, mas verifique na hora da compra a grossura da meia. Elas costumam ser classificadas como light hiker, heavy trekker, duplas, triplas e por aí vai.

O fabricante costuma indicar também o tipo de uso mais adequado àquela meia específica. Pesquise bem, há muitas opções.

8) Liners – quando usá-los

Os liners desempenham um papel fundamental para quem vai caminhar por longos períodos e/ou com meias mais “pesadas”.

Essas meias finas de material sintético operam verdadeiros milagres para evitar bolhas nos pés pois não retém a umidade e, com isso, nossa pele fica sempre mais seca e mais resistente. É muito comum tirarmos o calçado e vermos que o liner está seco e a meia está molhada.

Os liners ajudam muito na evaporação do suor.

Além disso, muitas vezes as meias mais grossas irritam, ou “lixam” nossos pés pela sua constituição mais resistente. Para resolver esse problema, os liners também são importantes, pois evitam o contato da pele com as meias mais ásperas.

9) Esparadrapos como prevenção contra bolhas

Se você já sabe que seus pés são sensíveis ou se houver pontos de fricção já conhecidos, isole-os com pedaços de esparadrapo fino, do tipo micropore, por exemplo. Ou use protetores como os que estão abaixo:

Qualipé

Tubo protetor para os dedos

Material flexível
Composto por gel e silicone
Lavável e reutilizável

Ver preço

Qualipé

Protetor para o dedão

Material flexível
Composto por gel e silicone
Lavável e reutilizável

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Se for usar esparadrapo, cuidado para não deixar que ele embole ou faça um recorte em cima de um ponto de fricção. Se não, seu pesadelo pode ser ainda pior.

E se você já estiver com alguma bolha, não utilize esse método, pois quando extrair o esparadrapo, a pele solta virá junto, abrindo uma ferida dolorida e de cicatrização lenta.

10) Pomadas e vaselina

Algumas pessoas fazem uso de pomadas ou vaselina para evitar os pontos de atrito e evitar bolhas nos pés.

Há relatos de pessoas que empreendem longas caminhadas como as de Santiago de Compostela, e que utilizam esse método.

A mim particularmente não agrada, mas é uma opção e você pode fazer o teste. Mas cuidado para não lambuzar demais os pés, pois o resultado será desastroso.

Se usar demais o produto, seus pés ficarão sambando dentro do calçado, criando cada vez mais problemas. Passe um pouco somente nos locais de maior atrito. Esse método é mais usado por pessoas que têm bolhas entre os dedos e em locais onde o esparadrapo não cola bem.

Veja nosso segundo post sobre como evitar bolhas nos pés parte II.

Se a bolha aparecer, calma!

Se mesmo com todas essas dicas, as bolhas apareceram e ameaçarem transformar seu passeio em um pesadelo, calma. Vamos ver o que você pode fazer para minimizar o problema:

Não estoure a bolha de qualquer maneira. O ideal é que você tenha agulha fina esterilizada ou esterilize-a na hora, furando a bolha e costurando-a com uma linha, também fina, para que a pele não cole e se encha de fluido novamente.

Não tire a pele solta. Você abrirá uma ferida extremamente dolorida e com maior risco de contaminação.

As pomadas ajudam na cicatrização mas não curam de um minuto para outro. Então, em alguns casos, é melhor retornar antes da hora do que sofrer por dias a fio.

Existe um protetor chamado Compeed que ajuda a deixar a bolha menos dolorida e a evitar que ela aumente. Como o produto é importado, no Brasil custa bem caro. Tem para venda na Amazon brasileira, mas se você tiver quem traga de fora mais barato, vale a pena experimentar:

Compeed

Compeed Advanced

Protetores feitos de gel
Agiliza o fechamento da bolha
Ajuste perfeito ao local
Duráveis e flexíveis

Ver preço nos EUA

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Se retornar não for opção, coloque um pequeno pedaço de gaze exatamente em cima de onde a bolha se formou e isole tudo com um pedaço grande de esparadrapo. O esparadrapo não pode soltar no local de fricção e não pode haver costuras nem dobras nele. Isole uma área bem maior do que a área da bolha.

Se a bolha estiver suja de lama ou algo semelhante, desinfete-a antes de fazer qualquer curativo e limpe seu calçado por dentro antes de voltar a caminhar.

Seus pés precisam de descanso!

Lembre-se que durante a caminhada, especialmente as mais longas, você precisa parar algumas vezes para tomar fôlego, beber um pouco d’água e recuperar as energias.

Seus pés também precisam!

Nas suas paradas para descanso, tire o calçado, deixe os pés respirarem e coloque suas pernas para cima.

Em vez de colocar a mochila ou bolsa como encosto para a cabeça, coloque-a como suporte para que suas pernas fiquem um pouco mais elevadas do que o restante do seu corpo, fazendo o sangue circular melhor pelo corpo, reestabelecendo o equilíbrio e facilitando o descanso.

Com essas dicas, espero que você se livre das bolhas e faça boas viagens!

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